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2007-09-13 17:36:35 : Plus c’est long ...

Voilà. Fini. Terminé. Lessivé. Mais content d’avoir tenu le coup et d’être allé au bout (au bout de quoi finalement? J’en sais trop rien mais peu importe).

Tout a commencé quelques heures plus tôt alors que j’arrivais sur la plage en compagnie de quelques 350 pingouins endimanchés (même si on était samedi) pour l’occasion.
Le temps d’ajuster les lunettes et de repérer les bouées, coup de sifflet de l’arbitre, signant le départ du programme « essorage ».
La baie calme devient en l’espace de quelques secondes une gigantesque machine à laver à 700 battoirs.
« Vu de l’extérieur, c’est impressionnant » me dira plus tard un spectateur.
Vécu de l’intérieur, c’est pas aussi terrifiant que ça (sauf la première fois).
Je commence à avoir une petite habitude de ces départs tonitruants. Je me suis placé en retrait laissant les gros bras en découdre devant.
Me voilà donc en route pour 2500m de nage libre en eau salée et houleuse.
Les sensations sont plutôt bonnes, je prend un rythme calme et me laisse bercer par le mouvement ondulatoire.
Le train de nageurs s’étire inexorablement.
A mi-parcours, pour égayer la partie natation, l’organisation a décidé de la scinder en deux avec une sortie à « l’australienne ». Non il ne s’agit pas de transformer des pingouins en kangourous, ni de nous faire reprendre notre souffle avec un didjeridoo mais juste d’une sortie de l’eau avec une course de quelques mètres sur la plage puis replouf avec quelques puls de plus au compteur.
Le 2ième tour est la répétition du premier avec un peu plus de fatigue dans les bras. Je prend quand même un coup au passage d’une bouée, ça surprend toujours mais je reste concentré sur ma nage.
Le retour sur la terre ferme est toujours un moment particulier. Les jambes n’ayant pas beaucoup servies, le sang est plus concentré sur le haut du corps. Les premières secondes, la station debout est un peu précaire mais le temps est compté, alors en avant.
Quelques centaines de mètres séparent la plage du parc à vélo, en fait la 1ière transition n’est pas le vélo mais la course à pied.
Dés les premiers mètres, je m’extirpe, tel un papillon de sa chrysalide, de ma combi (c’est un peu moins romantique mais c’est l’idée). Y a du monde sur la plage, des encouragements, j’aperçois furtivement ma supportrice favorite, un petit coucou et un petit coup de boost.
Arrivée dans le parc, un coup d’œil général, il reste pas mal de vélos, je dois être au 2/3, c’est conforme à mes estimations. Des encouragements aux gars du club qui partent et me voilà sur mon emplacement.
J’entame alors un numéro de transformiste. J’ôte tant bien que mal le reste de ma combi. Essuyage sommaire des pieds, chaussettes, chaussures, casque, lunettes, tout ça en grignotant une barre de céréales. J’ai l’impression d’oublier quelque chose. D’un côté je me dit « c’est bon, tu peux y aller » et d’un autre « attend, vérifie que tu n’as rien oublier ». A ce jeu là, je suis pas encore parti, moi qui n’aime pas trop la précipitation. Je me décide, tout de même, à y aller.
Bilan chronométrique 46’, j’avais tablé sur 50’. Je suis un peu en avance mais va falloir travailler les transitions.
Maintenant le plat de résistance, 80 bornes « à bicycletteeeuuuuu ».
Plat, mouais, façon de parler. Je connais le parcours, du moins sur écran, le profil est … comment dire, « accidenté », 15 kms de plat, 50kms de montées/descentes et retour15kms sur le plat.
Pas de folies côté braquet, je reste sur un développement qui me permet de bien tourner les jambes, je préfère de pas trop appuyer encore (de toute façon, ch’ui pas équipé pour). J’en profite pour manger et boire.
Les premiers kms défilent, je reste dans la fourchette 34/36km/h. En sortant le nez du prolongateur, la végétation m’indique que le vent est favorable. Zut, ça risque d’être compliqué pour le retour. On verra bien…
Alors que je file confortablement installé sur une route bien propre, le vent dans le dos, les cuisses encore fraiches (les conditions parfaites pour une balade à vélo quoi), un virage à gauche me plonge dans le vif du sujet.
Le ruban noir s’élève vers le ciel azur avec son cortège de cyclistes en danseuse. La vitesse chute autant que la pente augmente. C’est parti pour une succession d’ascensions courte mais bien casse-pâtes.
Je passe la première heure avec une trentaines de bornes au compteur, je suis sur les bases prévues.
J’essaie de boire et m’alimenter régulièrement, j’ai pas envie de manquer de carburant pour la course à pied.
L’organisation est sans faille, les ravitos sont bien présents, les bénévoles souriants, le parcours bien indiqué, on sent que l’épreuve a déjà vécue. Tant mieux parce que pour moi, c’est la première fois que je m’élance sur une telle distance.
La deuxième heure est bouclée en soixante minutes toutes rondes. Rien à signaler, j’ai toujours pas crever, c’est bon signe (2 crevaisons sur 5 courses, les stats sont pas très encourageantes).
Le plat fait de nouveau son apparition pour le retour et avec comme je le craignais, le vent de face. Difficile de tenir la moyenne. J’ai pas trop envie d’amener gros, c’est pas le moment de se cramer les cuissots.
Me voilà revenu à mon point de départ après 2h42mn de vélo soit une moyenne de tout juste 30 à l’heure.
Comment va se passer la transition ? C’est là que ça peut se compliquer.
J’enfile mes pompes et ma casquette et je m’élance pour 20 bornes.
Je suis très agréablement surpris par ma foulée, elle est assez fluide et pas trop lourde. Et puis y a du monde partout, faut faire bonne figure. Un coup d’œil au cardio, 90%, bon faut pas s’enflammer non plus.
Les premiers kms s’enchainent à un rythme que j’estime bon, je n’ai pas de repère. Le parcours se faisant en aller-retour, je croise le 1ier qui file sans souffrance vers l’arrivée, son poursuivant un peu moins à l’aise, malgré une belle remontée à vélo, ne le rattrapera pas.
A partir de 6 ou 7ième, les kilomètres sont mentionnés, je regarde mon chrono, pour évaluer ma progression et extrapoler mon temps final. Je passe régulièrement en 5’10/5’15. J’atteins la mi-course en 52’.
« Quel est ton objectif ? » m’a demandé mon père juste avant de partir. « 5h30 ».
A ce moment de la course, le chrono affiche 4h20. Il me reste donc 1h10 pour faire les 10 derniers kms. C’est largement faisable, voire faire mieux. Si je reste sur cette cadence, je passe sous les 5h15, ce sera mon nouveau compagnon pour la fin de la course.
A partir du 15ième, je sens que je ralenti, c’est un peu plus dur de lever les genoux, une certaine lassitude s’installe et puis le parcours n’est plus aussi enchanteur. J’arrive au dernier ravito, je prend mon temps pour boire en marchant.
Il reste 2 kms, je ne regarde plus le chrono.
Enfin l’arrivée, je dois tirer une de ces tronches pour qu’un arbitre me demande un petit sourire. C’est vrai ça quoi, on est pas au bagne et puis y a le photographe.
Top, passage sous la ligne. J’arrête mon chrono. 5h16’13’’.
Voilà comment c’est déroulé mon triathlon longue distance (ex moyenne distance) de St Jean de LUZ.

Aujourd’hui, quelques jours après, j’ai bien récupéré et j’ai envie de repartir pour effacer les 5h.

Fini le triathlon pour cette année, place à la course à pied. Je dois maintenant me préparer pour le 28/10, le marathon de Toulouse, mon premier marathon.

Pour l’anecdote, le concurrent qui fini second et qui reprend 200 places à vélo, est Laurent JALABERT.

Les réactions

Par Belon, le 2007-09-13 17:42:07
Bravo: beau compte-rendu, et très bon triathlon !
Amicalement, Laurent

Par Vincent 75, le 2007-09-13 17:50:00
Toujours impressionant les CR de triathlon. Félicitations.

Je vois que je ne suis pas le seul à réclamer des sourires aux concurrents quand je suis sur le bord.

Par GGBI, le 2007-09-13 18:07:04
Bravo,
Plus de 11 Km/heures sur la course après 3h30 d'effort.
Chapeaux.

Par emphred, le 2007-09-13 20:24:29
Bravo, c'est vraiment impressionnant....
Et puis cela est joliment raconte :)

Par emphred, le 2007-09-13 20:29:15
Bravo, c'est vraiment impressionnant....
Et puis cela est joliment raconte :)

Par , le 2007-09-13 23:03:04
Le cri, tu es une fille ou un garçon ?

J'etais persuadé que tu etait une fille mais en lisant ton cr j'ai un doute !

Beau CR, belle distance, belle perf, bravo !

Par l'AB, le 2007-09-14 09:12:48
Bravo, pour l'exploit et son excellente retransmission en quasi-simultanée !

Par LA Pépite, le 2007-09-14 10:22:20
Super CR !! ta description de la natation est assez proche de ce qui se passe vu de l'extérieur : ayant assisté à un tri MD il y a qq mois, c'est tout à fait ça, on se demande comment vous faites !!!! .... je vais tester l'effet "essoreuse" dans une semaine, sur un découverte pour une première expérience.........
Sinon, bravo pour ta perf' et ce récit qui me donne un aperçu de ce que je vais découvrir...

Par Kronos, le 2007-09-14 11:20:18
La deuxième heure est bouclée en soixante minutes toutes rondes. Super!!!

Par Brinouille, le 2007-09-14 14:24:52
après avoir fait mon premier triathlon...ben je suis encore plus admirative...comment faire 4 à 5 fois plus que ce que j'ai fait en arrivant complètement raide ? je sais pas...c'est grâce aux carottes peut être ? ; )

Par mielou, le 2007-09-14 15:07:31
je suis impressionné le cri

à la limite jaloux

beau cr et belle course
manque plus que les photos...

Par Le Cri de la Carotte, le 2007-09-14 19:16:25
Pour les photos de la course suivre le lien http://mattihou.free.fr/2007/autre-9/

Merci pour vos encouragements à postériori.

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2007-07-30 08:16:37 : Effondrement - 1 photo - 17 réactions

Fin du voyage dans mon assiette...

Vendredi

P’tit déj
Bol de céréales (80g) + “lait” de soja (200ml)
Compote de pommes maison (80g)
Un verre de « potion magique» .

Midi
Salade composée : cœurs d’artichauts, betteraves, tomates, carottes râpées, blé.
Purée de pommes de terre.
Pain au noix.

Soir
4 crêpes aux champignons et épinards
salade verte
2 parts de gâteau aux pommes

côté sport: 1h de natation l’après-midi

samedi

P’tit déj
6 biscottes
un bol de lait de soja

midi
tomates mozzarella
2 assiettes de spaghetti aux champignons
2 parts de gâteau aux pommes

soir
terrine végétale
omelette aux poivrons et pommes de terre
salade verte et tomates cerises
flan au chocolat

côté sport: 3 heures de vélo la matin

dimanche
4 biscottes
2 tranches de pain grillé
un bol de lait de soja

midi
terrine végé
tofu aux haricots coco
flan au chocolat

soir
crêpes champignons mozzarella
choux-fleur
flan au chocolat

côté sport: 1h de natation de matin

"Effondrement.Comment les sociétés décident de leur disparition ou de leur survie" (Jared Diamond)
http://www.cafe-geo.net/article.php3?id_article=896

2007-07-27 07:54:07 : Mac Tricatel - 0 photo - 3 réactions

Pour celles et ceux qui prennent le train en route, je fais l’inventaire depuis lundi de mes repas végétariens.

Jeudi

P’tit déj
(avant le footing)
Compote de pomme.
Un verre de « potion » magique (voir les épisodes précédents).
(après le footing)
4 barres de céréales, 1 de pâte d’amande et un jus de fruit (avec beaucoup d’eau).

Midi
Salade : choux rouge, tomates, choux fleur et blé
2 bonnes assiette de riz

Soir
Terrine végétale.
Salade verte, avocat, tomates, tofu.
Pomme.
2 tranches de pain grillé avec de la gelée de pomme.

Côté sport
1h de footing à jeun (trajet boulot)

"Super Size Me" http://www.allocine.fr/film/fichefilm_gen_cfilm=56838.html
Alors, l'aile ou la cuisse?

2007-07-26 13:12:26 : 550 cm² - 0 photo - 11 réactions

Mercredi

P’tit déj
Bol de céréales (80g) + “lait” de soja (200ml)
Compote de pommes maison (80g)
Un verre de « potion magique» (orange pressée, nigari*, ginseng et vitamine B12).

Déjeuner
Assiette de crudités : tomates (100g), haricots beurres (100g), carottes râpées (100g), betteraves (100g).
Choux-fleurs (200g) et jardinière de légumes (pomme de terre, petits pois, carottes, haricots verts).
Pain aux noix (100g).

Dîner
2 assiettes de rata (pommes de terre, carottes, champignons de paris) et seitan (gluten de blé).
2 tartines grillées avec de la gelée de pomme (maison).


Séance du jour
3h de vélo

550cm², ça représente la surface qu’occupe un poule pondeuse durant sa triste vie au service de l’industrie.
Pour se faire une idée, c’est un petit moins qu’une feuille de papier d’imprimante A4.

Pour savoir de quel type d’élevage sont issus les oeufs, il suffit de regarder sur les coquilles le premier chiffre imprimé.
3 - Oeufs de poules élevées en cage (18 poules par m²)
2 - Oeufs de poules élevées au sol (élevage intensif à l’intérieur, mais sans cage, 9 poules par m²)
1 – Oeufs de poules élevées en plein air (au moins 2,5m² par poule)
0 – Oeufs de poules élevées en plein air, agriculture biologique (au moins 2,5m² par poule et alimentation bio)

http://www.pmaf.org/

2007-07-25 09:36:38 : "We Feed The World" - 0 photo - 6 réactions

Suite de mon inventaire gastronomique...

Mardi

P’tit déj
Bol de céréales (80g) + “lait” de soja (150ml)
Compote de pommes maison (80g)
Un verre de « potion magique» (orange pressée, nigari*, ginseng et vitamine B12).

Déjeuner (toujours à la cantoche)
Assiette de crudités : Choux-fleur (100g), tomates (100g), betteraves (100g), concombre (100g)
Macaroni (trop cuit) 150g
Petits pois 150g
Haricots verts 150g
Pain 100g

Dîner (après l'entraînement 22h30)
Poivronnade de quinoa (350g) et tofu (100g): 2 bonnes assiettes.
Yaourt (soja) maison.

La piste était au menu de l'entraînement ce mardi soir.
Grosso modo 1h30 (échauffement+exercice+retour au calme), exercice 55mn avec début de course à 70%FcM (140) et rajout de 3puls toutes les 5mn.

(*) Nigari, chlorure de magnésium, apparemment pas mal de vertus.

Le titre du billet est emprunté à un autre film documentaire sur l’industrie agroalimentaire (en français « Le Marché de la Faim ».
http://www.le-marche-de-la-faim.fr/

2007-07-24 07:50:50 : "Notre pain quotidien" - 1 photo - 16 réactions

En réponse à l’interrogation d’un forumeur concernant l’alimentation d’un végétarien , je vous propose de me suivre pendant une semaine dans mes pérégrinations alimentaires et aussi sportives.


Lundi

P’tit déj (pris au boulot)
2 barres de céréales + une dizaine de biscuits + 200ml de jus de fruits (une brique) dilué avec 300ml d’eau.

Déjeuner (pris à la cantine)
Assiette de crudités : choux rouge (100g) et carottes (100g) râpés, brocolis (200g)
Semoule de blé (200g)
Purée de pomme de terre (200g)
Tomate au four.
Pain (100g)

Dîner
Terrine provençale (préparation végétale industrielle)
Estivale de riz (80g) et lentilles (60g), en fait reste de légumes d’été aubergines, courgettes et tomates
Pommes
Pain (200g)

Côté entraînement

Footing à jeun 12kms (trajet boulot)
Natation 1h le soir


Le titre du billet fait référence à un film documentaire sur l'industrie agro-alimentaire.
http://www.kmbofilms.com/NpqSynopsis.html

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